シニアヨガ

ヨガはなぜおすすめなの？

高齢者高齢者の運動が推奨されています。運動をすることで基礎体力を維持、高めると様々な疾患をやわらげたり店頭による骨折やけがを予防することにもつながります。

ヨガはただ動くだけではなく呼吸も大切にしています。呼吸と併せて運動することでより血流をよくし、深いリラクゼーションを感じることもできます。

そしてなにより、自分の身体の様子を見ながら自分に合った動きをすることができるのが一番のいいところ。

動けない時はヨガの呼吸だけでもする前とした後の違いを感じることができるでしょう。

どなたでも気持ち一つでチャレンジできるのがさちこヨーガ教室のシニアヨガです。

シニアヨガは初心者さんでも楽しめるヨガ

60歳以上の方を対象に、体がほぐれ、優しいポーズと簡単ストレッチを取り入れた心と体に優しいヨガの出張レッスン

概ね60歳以上の方

普段あまり動かない方

和室や公民館OK

レッスン料金（消費税込）1回　7,000円～

レッスンご希望の方は以下の内容をご記入の上メールにてお問い合わせください。

ご相談のみも承ります。

1.開催場所

2.参加人数（予定）

3.レッスンの希望内容

4.単発開催、定期開催、回数開催

*開催回数によりレッスン料金の変動あります。

*遠方での開催の場合、交通費を実費でいただきます。

メール：yuruyogalife@gmail.com

おすすめのレッスンプラン

（45分～60分　ご希望のお時間で承ります。）

1.筋肉の柔軟性を高めるストレッチ

　　手足の指先や裏をほぐして伸ばす

　　体の脇を伸ばす

2.心と体が喜ぶ呼吸

　　浅い呼吸と深い呼吸

3.ポーズにチャレンジ

　　下半身の機能を鍛える

　　体感を鍛える

　　全身を鍛える

4.使った筋肉をいたわるストレッチ

6.ゆっくり体を休める

*参加する方の体調や目的でチャレンジするポーズは変わります。